关于赌场的明片|为什么建议女性,多练阴瑜伽?

 2020-01-09 09:42:38  8 作者: 佚名

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阴瑜伽是一种平衡阴阳的同时,疏通经络,让你在平静的状态中,调整体质,感受自己的一种方式,这就是阴瑜伽。

相对于平时练习的阳性瑜伽而言,阴瑜伽是在肌肉收紧的阳性练习之余,必不可少的平衡练习。

阴瑜伽的好处

1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复,使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

2、阴瑜伽是相对静态的,讲究“大动不如小动,小动不如不动”,让感觉向内走,注重自身的体会,细微深入地感受自我,调整自我。

3、阴瑜伽体式配合缓慢伸长的呼吸,不仅能够培养觉知,还可以锻炼人的耐力,为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。

4、有利于减压,修复日常练习中的伤痛,改善心态,放松思维,强壮关节,培养气的能量等作用。

5、每个体式要保持2-8分钟左右,这种长时间的保持,目的是在停留的期间平衡阴阳、疏通经络,对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。

一套开肩&灵活脊柱的阴瑜伽序列

1、仰卧开背

2、蝴蝶式

3、鸽子式-半蝴蝶式

4、毛毛虫式

5、融心式

6、针眼式

7、滚动开肩式

8、扭转式

9、挺尸式



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